Etre en bonne santé : 3 habitudes à adopter !

boire de l'eau

Nous avons tous la capacité d’être en bonne santé. Il suffit de remplacer les habitudes discordantes par de bonnes habitudes ! Vous découvrirez ici : 3 habitudes simples à adopter quotidiennement ! Elles vous apporterons un bien-être grandissant ! Vous trouverez des astuces pour les intégrer dans votre routine !

1ère habitude : Boire de l’eau !

Il faut à notre corps environ 1 litre et demi d’eau par jour pour être en bonne santé. Lorsque vous avez une douleur ou un symptôme, votre corps se trouve en déshydratation; boire abondamment libère les tensions. Vous devez boire plus d’1 litre et demi d’eau par jour le temps que cela s’atténue.

Le fait de manger des fruits et des légumes crus amène une bonne hydratation.

Si nous ne buvons pas de l’eau pure l’organisme dépense de l’énergie pour extraire l’eau. L’organisme intègre que nous buvons de l’eau quand il n’y a rien d’ajouté dedans (thé, tisane, sirop…).

Buvez de l’eau de qualité, de l’eau purifiée, ou de l’eau de source.

N’attendez pas d’avoir soif. Plus vous allez boire de l’eau, plus vous en aurez envie.

Le fait de boire tout au long de la journée permet une hydratation de meilleure qualité contrairement au fait de boire beaucoup d’un coup.

Boire de l'eau

photo Thierry Baboulenne

Si vous buvez peu, voici 4 astuces pour boire 2 litres par jour :

  • Dès que vous vous réveillez, buvez 2 verres d’eau
  • À chaque fois que vous revenez des toilettes buvez 1 verre d’eau
  • Avant chaque repas buvez 1 verre d’eau
  • Avant d’aller vous coucher buvez 1 verre d’eau

Lancez-vous le défi d’appliquer ça pendant 7 jours !

 2ème habitude : Méditer !

Une vieille pensée zen dit : “Si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, médite 40 minutes.”

Cela n’est plus à démontrer, la méditation apporte de nombreux bienfaits à notre bien-être.

Méditer apporte une bonne santé mentale et une réduction du stress de 30 à 40%. la méditation éloigne aussi le risque de Burn-out et de dépression.

Méditation

Guide pour méditer :

  • Coupez vous de toutes distractions
  • Installez-vous confortablement dans la position qui vous convient
  • Fermez les yeux
  • Concentrez-vous sur votre respiration
  • Inspirez par le nez, expirez par la bouche, l’inspiration doit être plus courte que l’expiration
  • Visualisez un endroit calme
  • Laissez passer les pensées qui émergent, sans les retenir et sans essayer de comprendre pourquoi vous pensez à cela
  • Revenez à votre endroit calme

Choisissez un moment dans la journée et intégrez le à votre routine. Pratiquez minimum 5 minutes par jour pour un bien-être quotidien.

Si vous avez un symptôme, une douleur ou que vous n’êtes pas dans votre assiette, méditez 20 minutes par jour.

3ème habitude : Se promener dans la nature !

Que vous soyez stressés, que vous ayez une douleur ou rien de tout ça, prenez le temps d’aller vous promener dans la nature.

Tout d’abord, le fait de s’activer physiquement, permet à votre organisme de créer de l’énergie.

Faites entrer la promenade dans votre quotidien, elle vous apportera un mieux-être rapidement.

Il n’y a pas besoin de faire de grandes randonnées, marcher seulement 15 à 20 minutes par jour et de préférence dans la nature suffit. Tout le monde a une forêt ou un parc non loin de chez soi.

Vous allez être au grand air et tout le monde sait Ô combien c’est vivifiant. Cela va décharger l’électricité statique que vous avez dans le corps.

Vous allez être au contact des arbres et cela va agir sur votre foie. 🌳

Se promener dans la nature

photo : Campus France

Pendant votre promenade, profitez-en pour :

  • Respirer profondément
  • Faire des étirements
  • Laisser sortir vos émotions et toutes les pensées qui vous trottent dans la tête
  • Observer la nature et admirer sa beauté

Posez immédiatement ce que vous faites et allez-y !

Nous sommes seuls face à nos problèmes, nous ne pouvons demander à autrui de les régler à notre place. C’est pourquoi apprendre à être heureux seul est essentiel à notre épanouissement.

Nous vous remercions d’avoir lu notre premier article, dites nous quelles sont vos habitudes pour être en bonne santé dans les commentaires !

Cet article participe à l’événement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprécie vraiment ce blog, et mon article préféré est Comment être heureux seul 7 pistes

Belle journée 😉

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3 thoughts on “Etre en bonne santé : 3 habitudes à adopter !

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